¿Así que quieres saber cómo perder la grasa del intestino y el estómago? Han aparecido los pantalones, el cinturón desabrochado y los pies desapareció de la vista? Entonces es definitivamente el momento de hacer algunos cambios. Este artículo le dará los primeros pasos respaldados por información sólida que pueda empezar de inmediato.
La primera cosa a entender es que no puedes golpear a más de este peso no deseado. Varios estudios han demostrado que tener el estrés puede conducir a la grasa del vientre de los mayores niveles de cortisol en su sistema. Así que, relájate. Que se están haciendo cargo y conseguir un plan para el éxito juntos. Felicítese por dar este paso.
Vamos a empezar en la cocina, donde el problema más probable es que comenzó. Jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF), grasas trans, aceite parcialmente hidrogenado, estas son todas las palabras que usted querrá asegurarse de que no figuren en las etiquetas de los ingredientes de los alimentos en su cocina. Al principio, parecerá que todo lo que tienes es uno de estos elementos. El comercio de aderezos para ensaladas sin grasa (la mayoría tiene jarabe de maíz de alta fructosa) para las versiones de luz que son más a menudo sin el JMAF. Cuando sacan la grasa, tienen que añadir más azúcar para darle sabor. Mientras que está agregando en una grasa saludable, es mejor para ti.
El mayor elemento de JMAF es probable que tenga en su cocina es la soda. Será muy difícil perder la grasa del vientre y mantener beber soda regular. Hay algunos refrescos gran alternativa sin JMAF en la sección de orgánicos o naturales de su tienda de comestibles. Incluso acaba de cambiar a un azúcar más natural es mejor para usted, pero en última instancia, que desea ser agua potable. Sé que parece que nunca podía desear agua, pero eso es lo que sucede cuando el interior se limpian los productos químicos y su cuerpo son más quilla.
Ahora todo esto averiguar qué comer porción puede ser muy difícil para algunas personas que nunca han aventurado en el reino de alimentos saludables. Comience con algo pequeño. ¿Usted bebe leche entera? Cambiar a 2% o incluso la mitad de leche entera y el 2%. A continuación, Ween su camino hasta descremada en los próximos meses. Te prometo que no se pierda la grasa para entonces.
Ir a una tienda que ofrece una gran cantidad de alimentos orgánicos y naturales, como Whole Foods. Por lo general, tienen un comedor cerca de la caja registradora donde se pueden comprar bocadillos, trabaja en su computadora, y sentarse y charlar. Sólo ver la gente pasar por el control de salida de línea. ¿Qué aspecto tienen? ¿Qué alimentos están comprando? Pronto comenzarán a ver algunos elementos repetir o grapas que usted sabe que va a querer probar. Whole Foods también es muy bueno de lo que le permite nada de la muestra antes de comprarlo. Sólo tienes que ir al servicio al cliente y pedir una prueba de sabor.
A continuación, es el ejercicio. Comprometerse a caminar 30 minutos al día. Los estudios han demostrado que la actividad aeróbica y cardiovascular quemar la grasa por todo el cuerpo, por lo que se quema la grasa de su vientre. Pero además de caminar, o elíptica, o máquinas de remo o cualquier forma de cardio que usted elige, usted tiene que hacer ejercicios abdominales para construir el músculo (sí, hay músculo) almacenados debajo de ese intestino.
Ahora que usted tiene un plan a partir de la manera de perder grasa del intestino y estómago, puede iniciar los pasos más pequeños de inmediato.
