Sé que usted quiere perder peso muy rápido, pero la pérdida de peso no es tan fácil como usted piensa. No sucede durante la noche. Se necesita tiempo y mucha determinación y, por supuesto, fuerza de voluntad. Hay una gran cantidad de anunciantes de pastillas para perder peso aseguras que puede perder peso muy rápido en un período muy corto de tiempo. Por favor, no creen esto. No te fuerces a perder peso. Tómelo como un desafío, y con mucha paciencia y estos tres consejos que usted puede hacerlo. Usted puede vencer el bulto y no recuperarlo.
1. DIETA
Antes de empezar su plan de dieta, usted debe saber cuántas calorías necesita por día. Se dice que usted debe reducir aproximadamente 500 calorías por día para perder alrededor de 1 libra por semana. Su ingesta de calorías debe ser baja para que pueda bajar de peso muy rápido. Evite el alcohol, la mantequilla, chocolates, comida rápida, papas fritas, huevos, carne de res, cerdo, queso crema, y aceites como el aceite de coco, palma de aceite, etc Usted puede comer muchas frutas y verduras. Frecuencia en las comidas es otra manera usted puede perder peso muy rápido. Evite los alimentos pesados por la noche, pero no siempre evitar el desayuno. Asegúrese de beber mucha agua e incrementar la ingesta de proteínas y fibra.
2. Ejercicio
El ejercicio diario es una necesidad para perder peso. Algunas personas temen "ejercicio" de la palabra. Si usted va a apagar la alarma por la mañana, y volver a dormir, entonces usted puede olvidarse de la pérdida de peso. Usted puede perder peso muy rápido, por el ejercicio constante. Camine tanto como sea posible a la tienda cercana, a su oficina si está cerca y a todos los lugares donde se puede evitar conducir. Siempre suba las escaleras y evitar el ascensor. Jugar al fútbol o al fútbol con sus hijos, o tomar clases de baile o ir a nadar los fines de semana. Hacer ejercicios de entrenamiento de la fuerza por lo menos dos veces por semana. Si se siente demasiado perezoso para el ejercicio solo, tomar clases de grupo de entrenamiento.
3. Mantenga un diario personal.
Junto con la dieta y el ejercicio, debe mantener un diario de alimentos.Esta es una técnica de pérdida de peso económico que realmente funciona. También se puede usar un diario, o una hoja de Excel en su computadora. En primer lugar, anote su peso actual y claramente cuántas libras quiere perder en un mes. Un diario de alimentos es una gran motivación para alcanzar sus metas. Cada día después de anotar todos los alimentos que usted come con las calorías que contiene. Tome nota de su rutina de ejercicio. Esto le ayudará a no perder de vista lo que come y su consumo de calorías. Si su consumo es un poco alto un día, se queman con ejercicios adicionales al día siguiente. Semanal, anote su peso y complementar a ti mismo en tus logros pérdida de peso. De esta manera usted puede realizar un seguimiento de su progreso en el tiempo.
Siguiendo estos tres consejos que usted puede perder peso muy rápido, pero recuerde que tomará tiempo. Usted no puede ver los resultados al día siguiente, en primer lugar, pero vendrá. Sólo ser realista en alcanzar sus metas y estoy seguro de que será un éxito.
