Una de las habilidades mejor dieta es comer el aprendizaje consciente de perder peso y cuando usted aprende cómo convertirse en un comedor consciente usted encontrará que su peso disminuye, incluso sin la necesidad de dieta o ejercicio. Este artículo comparte con ustedes la forma consciente de comer ayuda a que el peso de salir y el sencillo proceso paso-a-paso que puede seguir.
¿Quieres bajar de peso si usted, naturalmente, se comió más lento, si usted fácilmente puede decidir si un alimento estaba comiendo la pena o no y si se puede basar la elección de alimentos sobre cómo los alimentos que te hizo sentir o la forma en que afecta su estado de ánimo? Estos son todos los beneficios de una alimentación consciente y es muy fácil a aprender.
Déjeme darle algunas instrucciones simples que usted puede aprender comer consciente de perder peso con poco esfuerzo ...
1. Comer con los ojos, nariz, orejas, boca y paladar. En otras palabras, ¿por qué no hacer que comer una experiencia de cinco sentidos? Prueba esto ... celebrar un bocado de comida frente a usted y observe cómo se ve y si tiene un aroma. Ahora ponga el bocado de comida en la boca y escuchar cualquier sonido que hace al morder como también prestar atención a cómo se siente cuando se mueve alrededor de su boca y, finalmente, tomar nota del gusto.
2. Cuando usted come ... sólo comer. No escuchar la radio o la televisión mientras come y no se navega por Internet, quiere centrarse en la comida.
3. Después de masticar todo el alimento en su boca, asegúrese de que tragar por completo. Esta es una sugerencia sorprendente para muchas personas que no se dan cuenta de la rapidez con que una pala de alimentos en la boca en el pasado.
Hay un montón de formas sencillas para reducir la cantidad de alimentos que come sin la necesidad de una dieta formal y programa de ejercicios y una de las mejores maneras de aprender es consciente de comer para bajar de peso con muy poco esfuerzo.
