Para perder esos kilos que es importante que su cambio de sus hábitos. Para ello es necesario que desarrolle una estrategia de pérdida de peso. Es esencial que la estrategia es algo que se puede seguir paso a paso. En este artículo, voy a darle algunos consejos específicos sobre cómo desarrollar una estrategia de pérdida de peso y al final usted será capaz de aplicar este consejo con éxito.
1. Establezca una meta específica
Al establecer un objetivo debe tener en cuenta tanto sus pensamientos y acciones. También tiene que ser específico. No te limites a decir: "Quiero perder peso". En cambio, escribir exactamente cuánto peso desea perder. Todos los días, imagínese a sí mismo que perder peso exacto y observe lo bien que se siente. Tome este sentimiento con ustedes durante todo el día.
2. Establecer una estrategia viable
Esto es lo que la acción que hay que hacer para llegar a su meta. Esto podría estar planeando ir al gimnasio tres veces a la semana. También significa establecer el entorno para el éxito y esto podría incluir la eliminación de los malos alimentos de la despensa, de tomar su almuerzo al trabajo y comer en casa en vez de salir a restaurantes de comida rápida.
3. Divida sus metas en los pasos alcanzables
Es mucho menos difícil perder una libra por semana de lo que es perder 52 libras en un año. Es necesario ajustar el paso que se puede lograr en el corto plazo y que conducirá a su meta a tiempo. Recuerde que debe centrarse en las cosas que usted puede controlar. Usted puede controlar la frecuencia de ir al gimnasio y la cantidad que come, pero no se puede controlar la cantidad que el cuerpo se pierde en peso como un resultado.
4. Establecer un marco de tiempo realista
El cambio no ocurrirá de inmediato. Tienes que estar seguro de tener un marco de tiempo realista en la mente de lo contrario, se deprimen cuando no tienen alcance su peso ideal en cuestión de semanas.
5. Supervisar su evolución y estar dispuesto a adaptarse
Llevar un diario de la pérdida de peso es una gran idea para mantenerse responsable de sus metas y ver dónde se han desviado. Ser suficientemente flexibles para cambiar lo que no está trabajando, pero también estar seguro de dar todo lo que una feria de ir.
