Estas son mis tres consejos sobre cómo perder grasa sin perder músculo. Todos queremos que el peso extra, pero queremos que en el músculo y no en grasa. Entonces, ¿cómo lograrlo? Bueno, lea y siga estos tres sencillos consejos y los resultados hablarán por sí mismos!
Construir músculo para quemar grasa.
Puede sonar un poco contrario a la intuición en un primer momento, pero la mejor manera de quemar grasa es el músculo del edificio. Cuanto más músculo que usted tiene en usted, más calorías que su cuerpo necesita para mantener ese músculo. Por lo tanto, por la construcción de músculo que, naturalmente, quemar grasa.
Muscular requiere una gran cantidad de calorías para mantenerse, por lo que los músculos en desarrollo que instar a su cuerpo a quemar calorías de forma natural. Una libra de músculo requiere alrededor de 50 calorías sólo para mantener con vida, así que al poner el 20 kilos de músculo que necesita 1.000 calorías sólo para mantener el. Por lo tanto, con toda esta potencia puede estar viendo la televisión y la quema de grasa! Impresionante, ¿verdad?
No hay más que ejercicios cardiovasculares que salta a la vista.
Para las personas de han dicho que tienen que hacer cardio para perder grasa. Esta desinformación ha sido descubierto recientemente. De hecho, este consejo es absolutamente contrario a la intuición, pero que hay que seguir, incluso si tiene que ser dar un salto de fe para hacerlo.
Lo que pasa es que los ejercicios cardiovasculares quemar calorías y grasa, pero también instar a que el cuerpo almacene más grasa para la próxima sesión de ejercicios. Por lo tanto, si usted va a correr mucho, o ir en la cinta, usted va a quemar una buena cantidad de calorías al final, pero después del entrenamiento del cuerpo lo tienen como prioridad la recuperación de la grasa para la próxima vez. En efecto, no están perdiendo grasa, que son simplemente calorías quema, que no es lo que estamos buscando, ¿verdad?
Olvídese de los ejercicios sobre monótona prolongada.
La clave para la pérdida de grasa es desafiar el cuerpo, por lo que se insta a desarrollar los músculos y quemar grasa. Para ello, en vez de prolongados ejercicios monótonos participar en sesiones cortas de alta intensidad de entrenamiento de resistencia. Estas sesiones cortas le dará a su cuerpo justo el desafío que necesita.
Alta intensidad de las sesiones de entrenamiento de resistencia son el camino a seguir en la pérdida de grasa, ya que aumentan el índice metabólico de reposo (tasa metabólica en reposo) hasta por 48 horas. Su cuerpo es lo que estimuló a quemar más calorías, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio. El mismo efecto no se puede lograr con ejercicios monótonos, como trotar, que se acostumbra el cuerpo y que no es problema. Por lo tanto, sólo hay un camino por recorrer para garantizar la pérdida rápida del cuerpo y que es el entrenamiento de alta intensidad de la resistencia.
Te he dado lo mejor de mis tres consejos sobre cómo perder grasa sin perder músculo. Una vez más, estos son: ganar músculo para quemar la grasa, se mantenga alejado de ejercicios cardiovasculares, e ir a por una formación de alta resistencia a la intensidad. Estos consejos son contra-intuitivo al principio, pero que han demostrado que funciona. Al principio me los encontré en "La Quema Grasa" de libros, y no les creen, pero después de probarlos para mí, yo estaba sorprendido por los resultados. Definitivamente funcionó, así que les recomendamos a usted, también!
