Te escucho fuerte y claro que desea encontrar un método para bajar de peso fácil - no hay dieta, el ejercicio no y no promesas loco "solución rápida". Bueno, hay una serie de buenas maneras que usted puede lograr bajar de peso fácil y una de las mejores y más eficaz de aprendizaje para convertirse en un comedor consciente.
Consciente de comer tiene un montón de beneficios para quien quiere bajar de peso. En primer lugar, le hará perder velocidad cuando usted come lo que naturalmente le permite sentirse satisfecho más pronto y con menos alimento y también te hace más consciente de lo alimentos que le gustan para que pueda tomar mejores decisiones y evitar comer calorías no deseadas.
Aquí te explicamos cómo:
1. Comer con los 5 sentidos. La próxima comida o merienda que usted tiene puede ser su formación. Basta con dejar de comer antes de tiempo suficiente para mirar la comida y tenga en cuenta su color y otras características distintivas. Luego tome un resoplido y tenga en cuenta su aroma, ahora usted puede tomar un bocado, pero preste atención a cómo suena cuando chomp abajo y también lo que se siente como se mueve entre los dientes y la lengua y, por último aviso de su sabor.
2. Cuando usted está comiendo con todos sus sentidos asegurarse de que no hay distracciones para quitarle a usted la atención. Apague el ordenador, la radio y la televisión y comer solo.
3. Asegúrese de que cada trozo de comida está fuera de su boca antes de tomar otro bocado. En otras palabras tragar toda su bocado y luego seguir comiendo.
Consciente de comer es una técnica sencilla pero muy eficaz que se puede aprender en un instante y utilizar cuando lo que desea es la pérdida de peso fácil - no hay programa para perder peso de forma requeridas.
