Dos tercios de nosotros estamos ahora más grande y más pesado de lo que debería ser. Hay dos razones para esto, una, es nuestro sedentarios e inactivos estilo de vida moderno y el otro es la abundancia de calorías, los alimentos carentes de nutrientes procesados que meterse con nuestro metabolismo (nuestro motor de órganos) y tirar "fuera de control".
Aunque muchas personas son muy contento de vivir este tipo de estilo de vida que no parecen estar contentos con el sobrepeso. Millones de dólares se gastan cada año en dietas que prometen que toda la grasa se pierde en un instante.
Pero este tipo de publicidad es engañosa ya que las cifras muestran que el 95 por ciento de todas las dietas no ofrecen pérdida de peso duradera. Sin embargo, la gente sigue tratando de hacer que funcionen en un intento inútil, tanto como tratar de llenar una piscina con una manguera de jardín, mientras usted está tratando de vaciar la piscina con un cubo en el otro extremo.
La solución a corto plazo que la mayoría de las dietas 'proporcionar no puede proporcionar lo que realmente se necesita y que es una solución a largo plazo. A conseguir su peso corporal bajo control existen algunos fundamentos básicos que tendrá que conocer y aplicar en su vida lo que puede revertir el problema.
Número uno en la lista es que usted tendrá que obtener primero su cuerpo quema más combustible (calorías) que está tomando cada día. Podemos hacer esto de dos maneras y el lugar más fácil para empezar es un programa de ejercicios para mejorar el metabolismo (la tasa de su cuerpo es la quema de combustible). La única manera efectiva de hacerlo es con el ejercicio de entrenamiento de fuerza.
El tejido muscular es el lugar donde el combustible se quema para obtener energía y cuando los músculos son tonos que se quema más combustible cada minuto del día y de noche. Incluso cuando está descansando o ver la televisión que su cuerpo se quema más combustible que antes de iniciar el programa. Calorías que solía ser almacenados como grasa ahora se quemó como el tejido muscular es muy activos que necesitan mucho combustible para mantenerse.
Si ha permitido que su sistema muscular para convertirse en débil por no hacer lo suficiente la construcción de músculo y el mantenimiento de la actividad es probable que usted se convertirá en sobrepeso. No puede ocurrir rápidamente, pero poco a poco cada año la composición corporal (músculo / grasa) va a cambiar para peor.
Es tan sólo para obtener un programa adecuado creado para usted por un profesional de la aptitud en su gimnasio local o centro de fitness. Sólo este tipo de ejercicio es capaz de aumentar su metabolismo para revertir un problema de sobrepeso. No creo actividad de resistencia tipo como caminar, montar en bicicleta o correr lo haré, porque no lo hará. Es simplemente demasiado baja intensidad para impulsar el motor de órganos para el largo plazo.
ejercicio de entrenamiento de fuerza es la herramienta más eficaz la pérdida de grasa se trata. Ningún otro método de pérdida de grasa tiene la capacidad de aumentar el peso corporal magra, mientras que quema la grasa al mismo tiempo. No hay. Así que usted comenzó y revertir ese problema de grasa corporal para siempre.
