Hace años cuando estaba haciendo el levantamiento de pesas mucho hubo dos épocas del año. El primero fue el agrupamiento, y el segundo fue el corte. El corte fue cuando se utilizó un plan de dieta alta en proteínas para perder grasa, mantener nuestros músculos y adelgazar.
En los últimos años, la dieta alta en proteínas se ha convertido en personas muy principales y muchos hablan sobre el uso de Atkins o la dieta de la zona para bajar de peso y esto era exactamente la dieta de corte hasta que he mencionado antes. Muchas personas tienen muy buenos resultados inicialmente con un plan de dieta alta en proteína, pero los resultados tienden a disminuir con el tiempo.
Por lo tanto, es posible que han venido aquí buscando cómo hacer un plan de dieta con alto contenido de proteínas y yo no le defraudará. Hay tres partes principales de este plan de dieta y aunque cada dieta es diferente estos puntos van a ayudar y definitivamente le ayudará a perder peso rápidamente.
1. Divida su comida hasta - Es muy importante para usted para convencer a su cuerpo que usted no es realmente la dieta y la mejor manera de hacerlo es asegurarse de que no van demasiado tiempo entre comidas. Trate de dividir sus comidas para que usted está comiendo cerca de seis veces al día. La manera en que veo que en vez de aperitivos es que tengo la cena primero y segundo desayuno, almuerzo primero y segundo, y primero y segundo. La clave sin embargo, es asegurarse de que estos no son comidas completas, sino que las comidas de media en la que están comiendo la misma cantidad de alimento en un día, pero un poco más de más tomas.
2. Cortar los carbohidratos blancos - Una de las partes importantes de un plan de dieta alta en proteínas es asegurarse de que usted está comiendo carnes (alto contenido de proteínas), las frutas y hortalizas y las patatas no, el pan, el arroz, u otros hidratos de carbono blanco. Estos carbohidratos son blanco de agua baja y muy alta alimentos concentrados de hidratos de carbono y no te hará mucho bien. Las frutas y verduras le darán todas las vitaminas y minerales y son muy altos en el agua para que no se toma en demasiados carbohidratos.
3. Realiza tus comidas 50/50 - Asegúrese de que su placa es la mitad de la carne y las verduras la mitad de lo que está hecho tomando en muchas proteínas. La proteína se va a proteger su masa muscular, mientras que usted está perdiendo peso de modo que yo en vez de perder la grasa del músculo. Además de hacer las cosas un poco más barato que a veces puede sustituir los frijoles y otros alimentos de alto valor proteico de la carne.
4 (punta de Bono). Beba mucha agua - Uno de los problemas reales de comer una gran cantidad de proteínas es que youo va a necesitar mucha más agua para metabolizar todos los de esta proteína. Asegúrese de que usted está comiendo los ocho a diez vasos de agua que su cuerpo necesita un día. Asimismo, recuerda al espacio el agua durante todo el día.
Si usted es Atkins, la dieta de la zona o algún plan de dieta que usted, sin duda, estar viendo una gran cantidad de estos consejos y tal vez más. Hay un montón de cosas de qué preocuparse en cualquier dieta, pero sobre todo en un plan de dieta alta en proteínas que se desea mantener lo anterior en mente para mantenerse saludable y hacer la mayor parte de la dieta.
