Las personas no llegan a quemar la grasa de forma permanente porque simplemente no saben lo que se supone que debe hacer. Algunos tratan de perder grasa con dietas y otros sólo con el ejercicio solo. Es muy difícil perder la grasa de manera permanente y también rápido si solo se usa una opción. La combinación de ejercicio con el plan de alimentación correcta puede y va a conducir a la pérdida permanente y la grasa más rápido. Los mejores ejercicios para quemar la grasa es un poco diferente para cada persona, pero los fundamentos son los mismos.
Es posible ejercer durante todo el día y no perder la grasa en absoluto, así que el ejercicio no es suficiente. Si la dieta es excesiva en calorías, entonces no importa lo duro que trabaja en el gimnasio, simplemente no se quema la grasa. Tal vez usted ha notado que la gran mayoría de la gente exactamente lo mismo ahora a continuación, lo hicieron hace un año.
¿Cuál debería ser el mejor entrenamiento para quemar grasa
Hay dos tipos de ejercicios que puedes hacer para quemar grasa: aeróbica y anaeróbica (levantamiento de pesas). La verdad es que el entrenamiento con pesas es más eficaz que en realidad aeróbica. El ejercicio aeróbico es un quemador de calorías y la mayoría de las calorías que se utilizan para el combustible provienen de las grasas y algunos de glucógeno. Es imposible quemar sólo la grasa corporal con el entrenamiento aeróbico, el glucógeno también se utilizará.
El problema con el entrenamiento aeróbico es que también quema los músculos, lo que significa que están matando a su metabolismo. Por ejemplo, si una persona se quema 600 calorías con el entrenamiento aeróbico durante un entrenamiento y los ejercicios de 6 veces por semana, entonces él o ella se quema 3.600 calorías a la semana. Esto debe significar una libra de derecho la pérdida de grasa?
El problema con usar sólo los ejercicios aeróbicos para quemar grasa, es que tu cuerpo se acostumbra a ella. Con el fin de conseguir más semanas de su cuerpo se adapta comprar cada vez más eficiente, esto significa que su cuerpo necesita menos calorías y menos para realizar el ejercicio. Es lo mismo con las dietas y es con ejercicio aeróbico. La gente tiene que quemar más calorías constantemente con cada entrenamiento para mantener la quema de grasa en la misma proporción.
La clave es hacer las dos cosas entrenamiento aeróbico y entrenamiento con pesas junto con el plan de alimentación adecuado. El entrenamiento con pesas ayuda a construir y mantener la masa muscular y el músculo es muy importante cuando tu objetivo es quemar grasa. Si sólo utiliza las dietas y el entrenamiento aeróbico, entonces sin duda perder masa muscular. El músculo tiene menos calorías menos que también quema y su metabolismo también se hace más lento. Así que el mejor entrenamiento debe combinar el entrenamiento con pesas y entrenamiento aeróbico.
