Este año, concentrar toda su determinación en un objetivo - la pérdida de peso. Eso no significa que sólo una resolución -, pero sí significa un esfuerzo concentrado para hacer de este año a alcanzar su meta. Romper un objetivo principal en trozos más pequeños hace que sea más manejable, más fácil de mantener, y más fácil de medir su éxito. Pruebe estas resoluciones por un año de éxito para perder peso.
Yo voy a cambiar mis hábitos alimenticios por ... Si usted se va a restringir las calorías, seguir una dieta específica o simplemente cortar la basura - anótelo. Cambiar sus hábitos alimenticios - no sólo va en la dieta - le permitirá bajar de peso y no recuperarlo. Si hay un programa de pérdida de peso específico que desea seguir, escribir los fundamentos de lo que vas a tener que cambiar a fin de atenerse a ella.
Voy a ejercer por ... Agrega 'que se ejecuta durante 30 minutos tres veces a la semana "," trabajo en el gimnasio durante 40 minutos tres veces a la semana, o lo que sea el ejercicio que usted planea hacer. Al especificar la actividad, ¿cuánto tiempo vas a hacerlo y con qué frecuencia, se hace más difícil encontrar una excusa para no ir. Asegúrese de elegir una actividad que realmente disfruta, o que nunca voy a llegar!
Mi objetivo es ... Descomponerlo por lo menos a las metas mensuales. "Mi meta es perder 50 libras" es difícil imaginar que no importa alcanzar, y puede hacer la tarea parecen insuperables. "Mi meta es bajar 6 libras cada mes hasta que pesan libra xyz" es realista, algo que se puede trabajar para, y fáciles de seguir la pista.
El 2 de enero y voy a ... Inicio mi nuevo estilo de vida saludable con mi plan de pérdida de peso de la elección. Prepárese para esto ahora. Ya sea que usted va a comprar un programa en línea, las calorías cuentan a ti mismo, unirse a un grupo local - se organizan en este momento. Haga que su plan de alimentación y horario de ejercicio listos y esperando. Lo convierten en la segunda quincena de enero - nadie tiene ganas de hacer nada en la primera, excepto tal vez la recuperación de la fiesta la noche anterior!
Voy a pesarme todos los ... Plan para pesarse al menos una vez a la semana, el mismo día a la vez a la semana. Hacer un seguimiento de su progreso es una gran ayuda para motivar a ti mismo para seguir adelante, y le ayuda a ver dónde te quedas atascado.
Desde el 02 de enero, voy a estar sano ... La pérdida de peso se trata de obtener saludable y mantenerse saludable - no sólo por ser más delgada. Cambiar su estilo de vida es la única manera de lograr la pérdida de peso permanente, y eso es lo que estás buscando.
Al centrarse Resoluciones de Año Nuevo en una sola cosa, lo descomponen en pequeños pasos, puede explicar todos los cambios que deben hacerse para alcanzar su meta. Su lista puede ser más largo que este, pero la creación de una resolución para cada paso que usted necesita tomar definitivamente ayudará a usted se pega a ellos! Recuerde también, que un error o un desliz no quiere decir que han fracasado - no te rindas.
