Si usted es uno de los millones de personas preguntando cómo perder grasa obstinada del vientre, no se desanime. Sé que puede parecer frustrante, y como usted no está haciendo ningún progreso, pero hay un método simple, probada y verdadera que le dará los resultados que usted ha estado buscando. ¿Está preparado para empezar?
En primer lugar, tiene que averiguar cuántas calorías usted está tomando en día. Lo sé, esto suena horrible, pero es muy importante y hará la vida más fácil más adelante. ¿Cómo hacer un seguimiento de sus calorías diarias? Acaba de obtener un pequeño bloc de notas o un cuaderno y anote lo que come durante todo el día. Si pasa a tener datos de nutrición, anote la cantidad de calorías, los gramos de azúcar, y el número de gramos de grasa que la comida tiene. Después de 7 días, se suman todos los totales (todos los de la grasa, calorías y azúcar) y luego dividir por 7. Esto le dará a su media diaria, y es un gran punto de partida hacia el progreso.
La siguiente parte crucial de la manera de perder grasa obstinada del vientre es en la reducción de todos los números. Comience con poco, sólo tratando de reducir en un 10% más o menos a la semana. Esto le mantendrá de frustrado y darse por vencido. Una vez que haya conseguido reducir estos números constantemente, felicitar a usted mismo! Ya ha avanzado más del 90% de todos los demás. Te sientes mejor?
Ahora, tenemos que trabajar en la quema más calorías. En lugar de pasar por todos los problemas de cálculo de su tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que usted quema en reposo), me gusta usar un método más simple: Sólo haga más de lo que están haciendo actualmente. Lo sé, más fácil decirlo que hacerlo. No te preocupes, tengo un truco para hacer que el proceso sea lo menos doloroso posible.
¿Alguna vez ver la televisión? Si lo hace, simplemente el ejercicio durante los comerciales. Nada loco, que no tiene que correr una milla. Solo hacer un push ups o unos pocos abdominales, y si no puedes hacer los que todavía, a continuación, sólo unos pocos saltos. Si lo hace diez saltos cada corte comercial cada vez que mira la televisión, usted se sorprenderá de la diferencia que hace en tan sólo unas semanas.
Ahora que sabe cómo perder grasa obstinada del vientre, comienza a hacerlo! Ve a buscar tu libreta, escribe lo que come, y comenzar a sentirse mejor consigo mismo de inmediato.
