Recuerde que la dieta de Atkins? Cuando fue lanzado por primera vez, hubo una respuesta extraordinaria por parte del público capta más allá de la de muchos. El principio fundamental consiste en comer tu manera a la aptitud mediante el control de la ingesta de hidratos de carbono y limitar el azúcar - el culpable principal en cada aparición de enfermedades. La dieta no es para todos, sin embargo. Consulte con su médico antes de iniciar la dieta. Sin embargo, con base en la experiencia, es una dieta relativamente seguro.
1. En esta dieta, usted tendrá que eliminar todas las formas de azúcar, ya sea que el azúcar de mesa o la de aquellos que están ocultos entre los alimentos. Lea la etiqueta del producto la próxima vez que hacer sus compras de comestibles. Su limitación de los hidratos de carbono le permitirá entrar en cetosis por el que se quema la grasa tanto en reposo la producción de insulina. Exceso de oferta de la insulina en la sangre con el tiempo dará lugar a resistencia a la insulina que es la causa de la obesidad.
Se le permite una cantidad liberal de la proteína, aves, peces, la mayoría de las verduras y los huevos. Las frutas no están permitidos, ya que contienen azúcar y afectará a su esfuerzo en la reducción de peso.
2. Como con cualquier dieta, usted debe hacer ejercicio con regularidad. Usted puede hacer esto tres veces por semana para adaptarse a su horario. Usted puede hacer cualquier tipo de ejercicio que hará que la activación de los músculos y el sudor. Los tres mejores formas de ejercicio son el ejercicio aeróbico en bicicleta y nadar. Para aquellos con dolencias del pie, ir a nadar ya que no hay mucha tensión en las piernas
3. Tome un habitual de los suplementos. Recomiendo un multi vitaminas y minerales cápsulas una vez al día junto con una dosis diaria de 1000 mg de Omega 3 en cápsulas, 1000mg de la cápsula de aceite de onagra, y 10mg de ácido fólico todos los días.
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