En este artículo voy a dar dos piezas de información para perder la grasa del vientre:
Un esbozo de un conjunto de técnicas simples pero poderosas para perder la grasa del vientre lo que tenemos para que usted termina con un vientre más plano en tan sólo 90 días
Un conjunto de tres consejos de motivación que le mantendrá en el camino de esos 90 días
Estas técnicas funcionará incluso si está en los 40 y pensar que la grasa del vientre y las manijas del amor son lo inevitable de la Edad Media Extender. Es probable que creen, en parte mediante la observación, que no importa lo que usted no será capaz de cambiar la grasa, incluso a través de largas horas en el gimnasio.
Si quieres seguir pensando así, entonces se mantendrá verdad para ti. Sólo sé que más en forma de perder grasa del vientre y cada vez son metas realmente muy fácil de realizar y no requieren mucho ejercicio, sólo tiene que crear la mentalidad y la práctica regular para que el cambio a la cama pulgadas
¿Cómo puedo decir esto?
Puedo decir esto porque yo soy un chico activo de unos 30 años que tuvo que aprender una manera de deshacerse de su grasa abdominal. Me gusta correr, escalar y hacer ejercicio, pero nunca logró cambiar la pulgada de grasa que tenía alrededor de mi cintura. Yo estoy muy delgado en la construcción, así que no tenía un montón enorme de grasa en ellos; lo que yo tenía cuando era suficiente que nunca tuve ninguna definición real, y esto era frustrante. Yo era un poco una paradoja: un hombre delgado que no tenía un vientre plano. De ver a los amigos y colegas, aunque no creo que yo estaba solo en esta situación.
Dos ideas simples pero de gran alcance ha cambiado mi punto de vista y, finalmente, mi cuerpo:
La mayor parte de lo que come realmente bien para el estado de su cuerpo ahora mismo. Para cambiar esta situación y tener un cuerpo más sano es suficiente con cambiar su dieta en pequeños pasos, pero continua.
La gama de ejercicios que hace y su intensidad es más importante que la longitud de tiempo que pasa a la semana un total de hacerlas.
Entonces, ¿qué significan realmente estos puntos en la práctica?
El primer punto trata de la idea de que si cambia la forma de comer y beber demasiado rápido de su edad los hábitos alimentarios con el tiempo va a ganar y usted no verá ningún beneficio del cambio. Usted volverá, a veces sin darse cuenta conscientemente, de vuelta a un azúcar más alta y la dieta de comida chatarra.
Esta idea la pena señalar, porque nos enteramos de muchos "adelgazar rápidamente" los programas que realmente sólo funcionan por un corto tiempo. Las ideas que he usado como resultado la pérdida permanente de grasa, pero sólo el tiempo que los mantienen. La clave es empujar los límites de su lenta pero continua cada semana para desarrollar una dieta saludable.
La segunda idea se refiere al hecho de que si se mantiene la formación de la misma manera que sólo capacitar a los mismos músculos y su cuerpo no va a cambiar de forma. Esto te incluye a ti si lo único que hacer es correr todo el tiempo. Pasar largas horas en el gimnasio no le ayudará a quemar más grasa, como es posible que ya se han dado cuenta.
También se refiere a la investigación que la adición de algunos ejercicios de alta intensidad intervalo de capacitación para su programa de ejercicio por semana ayuda a variar la intensidad y el enfoque de su formación, y que esto tiene un impacto muy grande en la manera como su cuerpo se quema la grasa.
Sin embargo, como con la dieta, cambiando rápidamente a un régimen puro de alta intensidad de entrenamiento puede tener grandes resultados temporales, pero puede ser difícil de mantener. Yo no recomendaría cambios drásticos a un régimen de ejercicios por esta razón.
¿Cómo usted va sobre instigar estos cambios?
El primer paso y más importante es empezar a hacer ejercicio y comer de registro. Usted no tiene que calcular cada trozo de comida con una precisión de calorías, simplemente con una precisión de 50 si es posible.
Es importante que también anote cuándo y lo que hizo cuando se ejerce. Esto le dará una idea de cómo hacer ejercicio y dónde cambiarlo.
Esto me llevará al último punto, pero más importante por el momento: la motivación.
Incluso si pudiera darle una descripción paso a paso increíblemente detallada sobre la manera de comer y de ejercicio en los próximos 90 días no pude hacerlo a menos que usted tenía la motivación.
El desafío es que la motivación requiere la sensibilización y la construcción de hábitos, para que se empujan en la dirección correcta casi impulsivamente.
La buena noticia es sin embargo ya tiene impulsos innatos y motivaciones, que son fugaces y necesitan ser desarrollados.
Por lo tanto, aquí hay 3 consejos para motivarlo y empezar a perder esa grasa del vientre. ¿Estas en el próximo par de días.
Tome nota de que durante el día que más ganas de hacer ejercicio o hacer algo. Si es posible, el ejercicio, cuando este impulso viene. Esto se basará en un hábito que ya está ahí y hacerlo más fuerte.
Tome nota de cuántas veces a la semana que comió una barra de chocolate / caramelo, bebió un refresco / soda o había un paquete de patatas fritas / patatas fritas. Si es posible una vez que la nota y ver la hora del día en que se produce, sustituirla por una pieza de fruta, algunos frutos secos o incluso sólo un vaso de agua.
Tratar de obtener 7 a 8 horas de sueño por noche durante al menos 5 días a la semana. Para ello simplemente hacer una nota de cuando fuiste a la cama y cuando se despertó de forma natural. Una vez que encuentre este período de tiempo reorganizar su día para dar cabida a las 7-8 horas de sueño que usted necesita. La motivación aquí no es utilizar un reloj de alarma en algunos de los días, para que vea cómo en realidad el sueño.
Esperamos que usted podría intentar las 3 de estos consejos y se dará cuenta de que ya tiene las herramientas para empezar a cambiar cómo se mueve y comer para perder finalmente, que la grasa del vientre y golpearon a ese monstruo del intestino de una vez por todas.
Repito que la motivación es tan importante, si no más, de tener un régimen de ejercicio brillante que marcar la casilla correspondiente en la primera semana después se olvida en el próximo mes. Utilice las sugerencias aquí para centrarse de que la motivación para dar un poco de beneficio real.
