1. Coma más frutas y verduras. Evite los alimentos que son altos en grasa, en particular, toda la comida chatarra y alimentos procesados. Si haces ejercicio, entonces bien, si no, trate de ir a caminar por 40 minutos o una hora después de la comida principal del día.
2. Trate de beber té verde después de cada comida. Esta es una gran manera natural de perder peso sin tener que hacer realmente nada.
3. Encuentra a un amigo o alguien que se reúnen periódicamente para hacer esto juntos. Cualquier cosa que haga es siempre más fácil si hay algún tipo de apoyo de otras personas alrededor. Revise los planes de dieta en conjunto, el ejercicio un poco juntos - que hará mucho más fácil.
4.Evite los refrescos y el alcohol.
5. No comer en exceso - simple, pero para mucha gente lo hace. En vez trate de comer bocadillos pequeños quizás 5-6 veces al día. Usted no necesita ir a ningún problema - una merienda puede ser una simple pieza de fruta o algo por el estilo.
6. Sin ser anales de ello, mantener un ojo en su peso. Tratar de hacer cualquier cosa es difícil sin medir - ¿de qué otra vas a saber si lo que estás haciendo está funcionando o no? Establezca una meta, por ejemplo perder 5 libras en las próximas 2 semanas. Mida su auto cada dos días o menos. 5 libras en dos semanas es de aproximadamente una libra cada 3 días para trabajar en esa dirección. Esto es muy alcanzable para la mayoría de las personas que tienen sobrepeso. Tenga en cuenta que esto no será lineal, es decir, usted no perderá exactamente la misma cantidad exactamente en los mismos espacios de tiempo, pero es aproximada. No se preocupe si usted está fuera por un poco de vez en cuando, pero al mismo tiempo no te deja descolgado tampoco.
Cada persona es diferente y para que todos se han resultados diferentes, etc, pero casi todos los que tiene exceso de peso puede hacer diferencias masivas con sólo seguir estos sencillos consejos anteriores.
