Si usted quiere perder peso y ver resultados permanentes, debe concentrarse en la nutrición de pérdida de peso. Recuerde que este es un proceso largo y se tomará su tiempo para ayudar a lograr tu objetivo. Para obtener la pérdida de peso nutritiva, es necesario hacer algunos cambios en su estilo de vida. Es necesario evitar ciertos tipos de alimentos y tratar de cambiar a una dieta nutritiva. Esto le ayudará a evitar cualquier problema de salud significativo. Es bueno que determinar primero la cantidad de pérdida de peso por semana es saludable para usted. También puede consultar a su médico o dietista al respecto.
Un plan de alimentación bien estructurado tiene las características siguientes
Trate de tomar cinco comidas pequeñas y nunca tratar de salir de su estómago vacío. Muriendo de hambre dará lugar a otros problemas de salud, que en última instancia, impiden su progreso.
Nunca se salte el desayuno. Es ideal para el consumo mayor de calorías en el desayuno, el día comienza a partir de ese momento. Así que trate de tener 200 a 300 calorías en el desayuno todos los días.
Mastique bien los alimentos y con cuidado. Trate de tomar pequeñas porciones e invertir por lo menos 15-20 minutos para completar su comida.
Añadir un montón de frutas y hortalizas en o entre las comidas.
productos lácteos bajos en grasa son aceptables. Prefiera la leche y el yogur de bajo o nada de grasa.
Evite el uso de mantequilla, cortada por la parte grasa de la comida tanto como puedas y si puedes evitar el azúcar por completo, es mejor.
Trate de evitar las carnes rojas y comer en lugar de pescado, las aves de corral y que también después de la eliminación de la capa de la grasa.
Beba por lo menos 8 vasos de agua y tratar de aumentarla. El agua ayuda a su cuerpo se deshidrate y también actúa como desintoxicante. También regula la temperatura corporal y suaviza funcionamiento de las células.
Cada plan de dieta si se combina con algún tipo de ejercicio, da excelente resultado. Puede iniciar un programa de ejercicios o dan 20 minutos al día para la natación o al menos salir a caminar a paso ligero y de pasar 30 minutos en eso. Usted puede incluso aumentar el tiempo si se siente cómodo con ella.
Ten paciencia y actitud positiva. Stick a su rutina y planes de alimentación y mantenerse enfocado y determinado.
Siguiendo estos consejos, seguramente va a ver resultados positivos y que esto aumentará su nivel de confianza también. Concéntrese en el nivel nutricional de sus comidas. Disfrute lo que come.
